Witam! Lecze sie na nadcisnienie od miesiaca... Miałam 200/120 jak znalazlam sie w szpitalu.. Biore leki.. Przez dzisiejszy wieczor wypilam ok litra herbaty czerwonej i zaczełam odpłływac.. Dosłownie.. Głowe mało mi nie rozsadzilo i jakbym zaczela tracic przytomnosc.. Boje sie tgo bo za dwa tygodnie mam w planach lot samolotem kiilka tysiecy km [...]
Witam! Zastanawiam się jaką sztuke walki wybrać dla siebie(aktualnie trenuję kulturystykę). Jednak sama kulturystyka nie daje mi pełnej satysfakcji. Chciałbym uzupełnić swoje umiejętności o dobre kopanie/uderzanie. W gre w chodzą również "chałupnicze" metody treningu. Moje dane: 18 lat, 183 wzrostu, 83 Kg wagi. Chciałbym jakoś połączyć ćwiczenia [...]
[...] piwnicach wiadomo 4 cwiczenia 4 serie 8 powtórzeń. Teraz zacząłem ćwiczyc na fitness gym, stosuje trening obiegowy http://www.sfd.pl/Plany_treningowe-t320280.html. chce sie jako tako wyrobić do wakacji przybrać troche masy + rzeźby... i tu pytanie co zrobić - jakie odżywki, jak ćwiczyć ... miałem zamiar teraz przejść przez 2gi etap tego [...]
[...] 3s B 1.mc 3-4s 2.wycisk barki 3s 3.wiosło 3s 4.pompki na poręczach 3s A po 5-8powt. B po 10-16powt. 3 x w tygodniu. Teraz wyjeżdżam na wakacje na całe 2 m-c i nie wiem jaki trening robić chciałbym kontynuować ten ale nie wiem jak to zrobić z powodu braku sprzętu. Chciałbym żeby ekspert pomógł mi ułożyć alternatywę dla tego treningu i [...]
witam mam zasadnicze pytanie i prosbe: waze: 62 kg wzros :170cm,i chciałbym schudnac około 2 -3 kg jak to zrobic ???( nie mam zadnej diety i nwm jak sie do niej zabrac )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wiem,że temat o podciąganiu pojawił się wiele razy,ale potrzebuje waszej pomocy i dobrych rad jak zwiększyć ilość podciągnięć siłowych do 5 lipca gdyż zamierzam ubiegać się o przyjęcie do WSOWL. W tej chwili jestem na etapie 15 podciągnięć (max 2 w zapasie) i mam pytanie co radzicie aby zwiększyć tą ilość podciągnięć do chociażby 18 bo [...]
potrzebuje bialej bluzy, rozpinanej moze byc z dodatkami jakimis czarnymi, musi byc z kapturem. moze byc np pitbulla. cos takiego jak na zdjeciu tylko + kaptur Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi __________________ http://www.bmav.net << mY wWw [...]
tak jak w temacie... chciałbym zrzucić "troszkę" tkanki tłuszczowej i mam zamiar zrobić całe 6 tyg. A6W + HIIT + areobik. Mój cel do wakacji zrzucić 9kg (wiem, nie realne) oczywiście z dietą bogatą w białko i węglowodany a ubogą w tłuszcz. wiec moje pytanie to: czy mogę złączyć te wszystkie ćwiczneia na raz? czy to nie bedzie mialo zlego wplywu [...]
[...] chcialbym sie dowiedziec co najlepsze dla mnie na cykl bedzie. wiek prawie 18nastka, okolo 180cm wzrostu, waga kolo 70kg.. chcialbym zrobic cykl, teraz sie zastanawiam, jakie odzywki kupic. cwicze dosc dlugo, tylko nie raz byly dluzsze przerwy. tak przegladalem troche, i chcialbym sobie kupic: VITALMAX Kreatyna 500g + Dextroza 630g (okolo 60 [...]
[...] ok 2 miesiące przechodze na mieszanke antka 75mg ed, 50mg agi ed i 500mg enana ew, będzie to napewno najmocniejszy okres w moim dotychczasowym cyklowaniu i teraz mam pytanko jak ułozyc trening do takiej mieszanki zeby wyciagnąc max korzysci i nie zrobic se krzywdy bo podobno na antku łatwo. cel masa? Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-07-24 [...]
[...] 5 tygodni od ostatnich suplementów. a dokladniej: Storm + Nitrix. Czy ta kombinacja jest dobra czy może cos lepszego by sie znalazlo? Widzialem tez ze ludzie lacza GM z mono dlaczego i jak cos to jakie mono. Co myslicie nad tym zestawem czy moze cos innego zeby naprawde dobrze pokopało. gdyz nie chce ciezko zarobionych pieniedzy wydac w bloto.
Witam , od poniedziałku chce zrobić takowe połączenie, rozpisze jak te cuda zamierzam dawkować a Wy ewentualnie mozecie mnie poprawić: DT: - Białko C6 po przebudzeniu 30g + 4 kaps TCM - Shock Therapy 30 min przed treningiem, do tego dodaje 10g BCAA - po treningu 10g BCAA + 30G Białka - Przed snem 5g BCAA + 4 kaps TCM DNT: - Białko C6 po [...]
Witam. Czym różni się zrobienie kursu instruktora kulturystki od kursu na trenera personalnego? Jeden jak i drugi może pracować na siłowni prawda? Współpracować z ludźmi, układając dla nich plany żywieniowe i trening. Więc pod względem zatrudnienia który kurs warto zrobić ? Jeszcze jedno pytanie, jakie jest wasze zdanie na temat kursów u Piotra [...]
Witam, jak połączyć Plan Armstronga z normalnym ćwiczeniem na siłownii? Po zrobieniu Armstronga przystępować do normalnego treningu np. Nóg czy klaty? Jak to zrobic?
[...] wykonywania 2 ruchu 1 serii coś mi przeskoczyło w nodze, ale zignorowałem to i dokończyłem trening. Wieczorem zaczął mnie strasznie rwać przewodiciel w lewej nodze, już drugi dzień prawie nie mogę chodzić. Smaruję to maścią rozgrzewającą ale mało to daje. Czy mógłby mi ktoś poradzić co powinienem zrobić aby jak najszybciej wrócić do treningów.
czy nastawienie psychiczne tez przyczynia sie do budowania masy i poprawy sily bo ostatnio nie wiem jak sie psychicznie nastawic do treningu jak to zrobic
[...] miałem problem z odblokiem). Naturalnie słaby poziom testa a chciałabym trochę mięśnia zbudować. Plan masa 20-24 tyg + 16 tyg redukcji 1) Jak zacząć z dawkami enana i co jaki czas i o ile zwiększać dawki enana na masie ? 2) przez cały cykl HCG, lepiej co tydzień np 1000ui czy raz w miesiąc np 2x2500ui co 3 dni ? 3) jest sens wrzucić gdzieś [...]
Witam od niedawna kupiłem thermomix. Przychodze z prośbą o podanie posiłków na mase które moge zrobić w thermomixie i prosze o rozpisanie jak robić . Z góry dziękuje . Pozdrawiam
Witam. Chcialbym zapytac czy moge brac kreatyne na cyklu HST standardowo? Warunek jest ten ze zamierzam zrobic jeden cykl HST, a nastepnie bede trenowal partiami, jak dotychczas. Takze zamierzam wykonywac aeroby(20'-30') w dni nie treningowe i tu pytanie: a) czy bedzie lepiej rano na czczo, kreatyna przed aerobem(rowerek) czy po i sniadanie? b) [...]
[...] wiele wcześniej. Na początku sierpnia pojechałem na 9 dni na wczasy. Po powrocie, wracając do gry, już po paru minutach zdychałem i nie umiałem wytrzymać bez wody. Minęły już dwa tygodnie, i nie jest wiele lepiej. Codziennie biorę na boisko 2 litry wody i z reguły w ciągu tych 3 godzin w butelce jest pusto. Co zrobić, aby było tak jak wcześniej?
